产后竟然还要经历这么多伤痛？很多新手妈妈并不知道

除了分娩之前死去活来的阵痛以外，还有产后很多损伤是新手妈妈并不知道的，这都给产妇的生活造成严重困扰。

产后损伤影响生活，漏尿便秘成家常便饭

产后子宫和膀胱都会有垂脱现象，严重的还要做手术去复回原位。

可以尝试做盆底肌修复运动，盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，所有尿道，膀胱，子宫等等器官都靠它来完成运作。

产后盆底肌会松弛，失去弹力，进而出现漏尿，大小便失禁的问题，甚至大笑和打个喷嚏都会很尴尬。所以产后一定要盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动来帮助盆底肌修复。顺产大约2周，刨腹产1个月后就可以练习。

首先吸气放松盆底肌，呼气收缩尿道，肛门等。每次时间约3-5秒，练习15分钟，每天反复练习多次，可以改善尿道、肛门括约肌等功能，一般4周左右就会看到效果。

以为生孩子很痛，产后的乳腺炎才是要命

乳腺炎是由于奶水过多，或由于乳腺管阻塞继发感染而产生的。如果感觉胸涨有硬块，红肿，但宝宝却吸不出来，这时候要及时开通，要不很容易会得乳腺炎。

刚生产完一定不要立即喝下奶汤，如果乳腺还没有通，这样会导致堵塞发炎。刚开始一两周饮食要清淡，让宝宝多吸，才能把乳腺管打通。乳腺炎一定要重视，严重的需要开到切除脓肿。

保守治疗可以在医生指导下可以喝蒲公英颗粒及外敷中药贴，或找通乳师揉开。

一定要及时排清恶露

产后都很虚弱，这时候还要经历几次疼痛，就是护士按肚子帮助排气排恶露。一定要狠下手，把恶露排尽，要不到孩子几个月盆腔里还会有积液，严重的会引起感染导致败血症。

一般排恶露需要半个月时间，如果超过1个月还有就需要到医院复查。

月子里可以喝活血化瘀的汤水辅助排出瘀血，还有一种不错的排恶露按摩手法：半卧在床上，抬起脚，顺时针按摩肚子，每天2-3次，大概15分钟，这个效果还不错可以试试。尽快把恶露排尽，才能帮助子宫得到很多恢复，月子会坐得更好。