产后如何科学坐月子？怎样才能有效瘦肚子和大腿？

说到筷子腿，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为我们大家都希望自己能够拥有一个很好的身材，但是我们很多人都不是筷子腿，那么应该怎么瘦成筷子腿呢？

我们所说的筷子腿，其实就是一种跟筷子差不多又直又细的腿，但是拥有这种腿型并不容易。拥有筷子腿的人数其实是很少的，对于一般人来说，筷子腿是一个要求很高的腿型。如果说我们没有什么优良的遗传基因，那么就很容易拥有筷子腿。但是这并不是意味着我们没有任何办法拥有筷子腿。想要一天之内拥有筷子腿，我们可以从三个方面做起。

首先是运动，我们知道，不论是瘦身还是塑身，运动这个方法都是很重要的。运动还可以帮助我们快速排毒，从而减少疾病的发生。在这里我们主要讲的是运动对一天瘦成筷子腿的重要性。想要快速瘦成筷子腿，我们需要做的就是做一些强度比较大的运动，建议大家多抬脚，这样可以帮助我们快速燃烧腿部上的赘肉，从而形成筷子腿。

其次就是每时每刻地测量我们的三围。测量三围其实有很多的好处，比如说，如果自己想要大吃大喝，那么三围是不符合自己理想要求的话，那么就可以避免因为吃太多而发胖。建议大家要懂得一些测量三围的方法，避免出现误差。

当然，想要一天瘦成筷子腿，我们还应该从饮食方面入手。我们知道，如果一个人经常地吃高热量的垃圾食品，那么就容易产生发胖现象。对于我们很多人来说，发胖是一个很让人困扰的事情，所以为了能够快速瘦成筷子腿，一定要控制住自己的食欲。

还有关于产后如何科学坐月子呢？

科学坐月子饮食是关键

1.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量食。

2.月子第二周要以“调”为主 经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。 3.月子第三周要以“补”为主 这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。 出了月子，减肥也会被宝妈提到日程上来，随后也会出现一连串的问题，哺乳期是否能减肥？怎样才能有效的瘦肚子和大腿？

​ 哺乳期减肥的科学方法 1.减肥时间：最好先咨询医生，一般建议产后42天到医院复查后，根据医生的意见和建议合理安排减肥时间。 2.减肥速度：在保证奶水充足的情况下，宝妈们的减肥速度应该控制在每周0.5千克左右。 3.减肥方法：不要节食，应该是通过调整饮食习惯，科学、合理、均衡膳食。可以把吃东西的速度放慢，增加咀嚼次数，细嚼慢咽。 4.保持好心情：宝妈们不要过于担心自己的体重问题，要相信只要自己有恒心，有毅力，产后瘦身不是问题。

大腿和肚子一般是产后妈妈比较烦恼的部位，那么怎样才能有效瘦大腿和肚子呢？

怎样才能有效的瘦大腿和肚子

1.做匀速运动，不要做剧烈运动。比如瑜伽、散步这样的运动，既能有效达到减肥的目的，而又不影响乳汁的生成和质量。

2.产后体操：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做15-30次，以后逐渐增加至50-60次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。