女性哺乳期，宝妈最好多喝这3种粥，不仅能帮助催奶，还不会长胖

很多人在第一次生产之后奶水不会很充足，有人会选择多吃一些下奶的食物，也有人选择给孩子喂奶粉。但比起奶粉，奶水中含的营养要更多一些，吃奶长大的孩子身体会更加的健壮。所以为了能让宝宝有充足的口粮，妈妈们也是煞费了心思，挑着各种能够下奶的东西来吃，但很多妈妈又会发愁，这些东西吃了以后会发胖。就比如说猪脚汤、鸽子汤之类的，对于下奶确实很有帮助，但经常喝，一个月下来肚子上沉颠颠的一圈肥肉也是相当可观。而今天就要来给大家介绍三种粥，吃了既不会让身材走形，而且奶水也会相当的充足。

第一种是杂粮红豆粥，这里面放的佐料要多一些，像各种杂粮和红豆都需要在前一晚就泡上，等到第二天再拿出来煮，煮的时间就不需要很长了。至于这杂粮，大家可以放一些适合自己口感的东西，比如说玉米面、黑豆、大麦片、糙米、青稞之类，都可以放上一些。而产妇在生产完了之后还容易出现贫血的症状，也可以在熬煮的时候放上一些阿胶和红枣，用来补补血。

第二种是红枣花生粥，这种粥选用的不是精细的大米，而是粳米，它的营养也要比那些精细的食粮高出很多，口感上也更好一些，并且不会影响到妈妈们的身材，这也是粗粮最大的好处。在粳米里放上花生和大枣，熬煮出来非常的香甜，还能促进乳汁的分泌。妈妈们吃了觉得好，下的奶水多了，宝宝们也很开心。

第三种是花生小米粥，把切得细碎的花生配合着小米一起熬煮，在里面加上少许的冰糖，熬煮的久一些，这样出来的口感十分的绵软。花生里有非常优质的蛋白质，还有各种微量元素，小米又能清热解毒，不光是产妇吃了好，就连普通人吃了也十分养胃。妈妈们吃这种粥来吓奶，家里的老人也可以一起来吃一些，全家都要养养身体。如果不喜欢细碎的花生米，也可以整个放进去煮，不过记得不要把花生米上的红皮给剥掉，这东西才是真正的营养所在。

以上这三道粥看过之后，相信大家很快就能够学会，做法非常的容易，比那些汤汤水水得更加下奶，而且吃多了也不会长肉，这下妈妈们可就不用担心了。