产后恢复从坐月子开始，牢记这3个妙招，42天的月子不白熬

坐月子是中国女性产后特有的护理形式，外国是没有坐月子的。女性产后子宫从冬瓜一样大，慢慢缩小到原来梨子大小，这种恢复过程一般需要40－50天，这段时间叫产褥期，欲称“坐月子”。坐月子比怀孕时间虽短，但是很重要。

“坐月子”有很多的谣传误区，不敢做这，不敢吃那，处处都要防范，如果不注意保护身体，可能会落下病许多根子。真的是这样吗？你真的会“坐月子”吗？

有个朋友是顺产的，坐月子是亲妈陪的，她的月子可以说是非常轻松的：

我是亲妈陪我坐月子的，但是我可能坐了一个假月子。

我顺产的，生完宝宝当天，只要上完厕所，就会用花洒开热水冲洗下面，因为有一点撕裂，觉得这样比较不容易滋生细菌。

第三天晚上在家洗澡，洗头。

然后就开始撒欢，我种了很多多肉，我妈出去了我就给多肉浇水，拔枯叶子，有几盆放在北边空调外机上，我也开窗去看，去浇水，我家住的小高层，那个风呼呼的吹。

生完10多天左右带宝宝去采足跟血，当时是十月初，我好像是没带帽子，露着脚踝去的，还抱着宝宝排队交费，做检查之类的，站了挺久的。

伙食很清淡，自从听说汤里都是脂肪和嘌呤以后就不爱喝汤了，所以月子里可能是一碗饭，两碗青菜半碗肉，吃水果也不烫着吃，并不影响我产奶，纯母乳。

晚上自己带宝宝，白天我妈妈带，下午宝宝吃我挤出来的母乳，我妈带，我睡觉。在此特别感谢我的妈妈。

月子里，我晚上喂奶没有穿外套，还感冒咳嗽，咳嗽了挺严重，有一周吧，我妈挺担心的，让我去看医生，我没去，后来自己好了。

虽然没有像传统那样坐月子，但是我整个月子里过的特别开心。每天笑嘻嘻的，我妈说谁抑郁你都不会抑郁的，我还冲她笑，现在宝宝七个多月，我觉得我都挺好的，没什么后遗症。

总之，非常感谢我妈妈的鼎力支持，她是一个非常能干的妈妈，辛苦她了。

当然，不是推荐大家像朋友学习，因为朋友确实属于身体底子比较好的那种，平常在健身房锻炼了几年，身体机能各方面比较好，来大姨妈吃冰棍都不痛的那种，顺的时候开三指完全不痛，一切都很好。

每个人还是要量力而行，如果平时是那种换季都要咳咳几声，吹点冷风都有点头痛，大姨妈期间会很痛，经常感觉有气无力，会怕冷怕冷等各种情况，在月子期间确实应该多多注意。

像朋友这种底子很好，对自己身体有数的，可以把坐月子调整成适合自己的方案就可以。

我们都知道老一辈的坐月子都比较传统，下面这些坐月子的传统你们还信吗？

⭐产后不能通风？

传统观念认为，月子里产妇身体弱，不仅不能吹风，最好还要捂一捂。

可要是在夏季生宝宝，生完又捂，分分钟中暑信不信？

在孕期，孕妈妈为了保障给宝宝的供应，体内血容量会增高，产后妈妈要排出多余的水分，新陈代谢旺盛，排汗多。

因为排汗量大，所以千万要注意通风，不能捂，很热的时候完全可以开空调，但不要直吹。

⭐不能洗澡洗头？

产后新陈代谢旺盛，如果不注意清洁，别说可能会有味道，产妇自己也不舒服，而且对自己和宝宝都不好，所以洗澡洗头是必须的。

顺产的妈妈，建议产后一周用温水擦浴，可恢复体力，缓解肌肉和神经疲劳，但不推荐盆浴。

⭐不能刷牙？

刷牙也是必须的，不要相信产后刷牙会得牙疼病、牙齿会松动甚至脱落的说法。

产妇分娩后需适当补充营养，会比平时摄入较多的面食以及糖类，食物残渣留在口腔内的机会也比较多，更容易促进细菌和病菌的生长；

而且新手妈妈大多会亲吻宝宝，就很容易将口腔中的细菌或病毒传播给宝宝。

建议新手妈妈用软毛刷或纱布等较软材质的工具擦拭口腔。

⭐坐月子就是一直坐？

据了解，新闻里的王女士在家里坐月子，几乎不怎么下床走动，家里又给她大鱼大肉的进补，导致血液处在一种高凝状态，产生了血栓。

这血栓要是随血液移动到心肺部位，可能致命啊。

坐月子需要适当地运动，只要产妇身体吃得消，可以多出去散步。

⭐月子期间要大补？

因为产后妈妈身体虚弱就大补，这是错误的。

产后新妈妈胃肠张力和蠕动较弱，油腻的食物可能引起消化不良。

产后5~7天，产妇饮食应清淡，以米粥、蛋汤、蔬菜为主，之后消化功能正常了，可以进补猪蹄、排骨等食物。

新手妈妈都能健康的出月子，自然少不了家人的努力。

产后护理不简单，家人们不仅要从饮食、卫生、睡眠和情绪等方面照顾新手妈妈，更要及时摒弃如今不适用的传统，不然不仅没有帮上新手妈妈，还添堵就更麻烦了。

那么要坐好月子，牢记下面3个方面：

休息是坐月子的头等大事

产后妈妈们都会非常疲惫，因为分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。

合理安排健康饮食

注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。产后有乏力等现象属正常反应，不要担心，应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物，排气之后，可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。

保持良好的心情

宝妈刚生完孩子，由于生理和心理的原因，情绪容易波动，如果是在夏天坐月子的话，天气炎热，容易心情不好。月子里心情不好，不仅影响睡眠，还会导致母乳减少，影响母乳喂养。

所以保持愉悦心情很重要。遇到糟心的事情，宝妈要学会转移情绪，想一些高兴的事情，或者听听舒缓的音乐放松一下心情。

此外，也要创造一切可以休息的机会去睡觉，哪怕是半个小时也会让心情好起来。

小结：

坐月子是女人一生中非常特殊的时期，为了自己好，为了宝宝好，妈妈们必须据理力争，正确坐月子，科学坐月子，不要被陋习束缚，不要被传统观念影响。

其实很多传统观念并不是错，放在过去的环境、条件下可能有一定的道理。但在饮食结构、生活环境已经大为改变的现在，再完全照搬过去一些不恰当的“传统”，就显得太不合理、不科学了。月子要科学地坐，才能使产妇尽快恢复身体，分泌充足的乳汁，喂哺好自己的宝宝。

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