产后恢复最佳时间表，宝妈别错过

都说生完孩子之后的女人是脆弱的，宝妈对于身体恢复要多加关注，身体的每个部位恢复情况要了如指掌，这样才能做个健康快乐的无忧妈妈。产后从私处到子宫，何时才能够恢复好？

伤口愈合时间

1.产后伤口愈合时间

★正常分娩的确会把阴道口撑得宽松，一般阴道口会增大1-4厘米，3个月后即可恢复。如果没有出现侧切和撕裂伤，影响性生活的主要因素就是盆底肌的恢复程度，暂时宽松不是问题，肌肉收缩力才是重点。

★如果顺产时有侧切，那么在护理得当的前提下，一般需要2-3天才能消肿，5-7天伤口才会愈合，而这期间，是绝对不能夫妻生活的。

★如果是撕裂伤…比平整的侧切伤口恢复时间更长。

顺产正确护理方式：

顺产后保持伤口清洁干燥，产后前3天医院会有完善的清洁措施；

出院后，产妇每天1-2次用放凉后的温水或洗液清洗伤口；

大小便后用水由前向后清洗，选用干净的卫生用品并及时更换；

向无伤口的一侧侧卧，减少恶露流入伤口机会。

2.剖腹产伤口愈合

很多宝爸都纳闷，剖腹产手术开始10多分钟，宝宝就出来了，为什么要过1个多小时，宝妈才被推出来？

剖腹产手术真不像把大象拿出冰箱那么简单，从皮肤到子宫，一共要切七刀，相应的，术后要恢复的，也是七道伤口。

一般情况下，表皮的伤口5-7天即可拆线，但从内而外的愈合要30-42天左右。如果出现护理不当，引起伤口发炎，愈合时间则更长。

子宫恢复时间

十月怀胎期间被撑大了好几倍的子宫，不可能一下子就缩回去，而是需要时间慢慢复原。

刚生完宝宝时，子宫依然很圆很硬。产后第1天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底(子宫的顶部)，此后子宫每天都会收缩一点，宫底每天下降1~2厘米。

等到产后10天左右，就差不多缩回盆腔，摸不着了；等到产后6周，差不多能回到妊娠前的大小。

产后1~2天时，因为子宫在收缩，宝妈们会感到剧烈地疼痛，喂奶时还会加重。一般2~3天后就会好一点。

盆底肌恢复黄金期

无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，会使阴道松弛，严重的影响到夫妻性生活。还会导致压力性尿失禁，一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科问题，严重者还会造成子宫等器官的脱落，所以产后一定要进行盆底肌修复。

产后42天是盆底肌恢复最佳时间，产后3个月是骨盆恢复黄金期。

盆底肌正确护理方式

（1）麻醉作用消失后，宜采用侧卧位，减少平卧时对伤口的震动和拉伸疼；

（2）术后24小时应下床活动，增加肠胃蠕动，帮助排气，预防肠黏连和血栓；

（3）术后6小时禁食，之后可以补充流食，逐步恢复正常饮食。

夫妻生活恢复时间

因为子宫内膜表面创伤在产后6-8周才能完愈合，因此，顺产的新妈妈，在产后56天(8周)内最好不要过夫妻生活。

而剖腹产，应在伤口完全愈合，瘢痕形成后再考虑夫妻生活事宜，建议时间在产后3个月以后。

此外，”刚生完孩子不会怀孕“都是骗人的，所以要做足避孕措施。避孕药中的雌激素可减少乳汁分泌，因此，母乳妈妈最好采用物理避孕的方式，选用避孕套或宫内节育环。

有一种说法，女人分娩前后的一年多时间里，是夫妻关系最易产生裂痕的阶段之一。但作为升级为父亲的男人，更应该有体谅妻子怀孕之累、分娩之苦、照顾孩子辛苦的担当。凡事从妻子角度出发，理解她的分娩之痛，理解她照顾娃的辛苦，理解她哺乳的日夜颠倒，关心她产后恢复状况，这才是夫妻生活和谐的必要条件！