产后可以减肥吗？

最近有胖友跟我们说

自己生完孩子胖了45斤该怎么办

今天我们就来跟大家聊一聊

产后可以减肥吗？

产后饮食控制实际上是一个生理学悖论，

因为本身产后需要哺乳，

哺乳就需要营养和能量，

你的任务主要是哺育下一代，

从这个意义上来说，

适当的增加蛋白质，

适当的增加能量，

适当的增加运动是必要的选择。

因此一般建议产后停止哺乳三个月以后

再进行集中的减重。

在此期间，

只要适当的控制能量就可以了。

产后多长时间减肥最合适？

停止哺乳三个月到六个月

原因是

产后激素水平会发生非常大的变化。

在孩子呱呱落地的那一时刻起，

激素水平已经开始调整，

在产后两个月到三个月的时候，

经期会逐渐恢复正常，

那么在这个阶段中，

我们是不建议减重的，

因为激素水平变化在减的时候造成的孕激素和雌激素的功能紊乱，

反倒不利于正常生活。

而另外，

哺乳过程中，

如果这个时候减重，

会影响乳汁的质量。

所以一般，

停止哺乳后三个月

激素水平完全正常了，

再进行减重，

就能到达一个高效，

防反弹的作用。