产后三天内吃什么好？

前三天身体是非常虚弱的，在选择吃的东西是，要选择滋补的食物。不吃太凉和辛辣的食物，这些对身体有刺激作用，不利于产妇的恢复，也不利于婴儿的吸收。那么前三天吃什么好呢？

产后三天内吃什么好

一般说来，产妇在产后术后需要大约24小时，胃肠功能才能够恢复，胃肠功能恢复前不宜进食。待产妇胃肠功能恢复正常后，宜给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后2天后，待到肠道气体排通后，则可以改用半流质食物调理1到2天，如稀粥、汤面、馄饨等，这些食物都是比较简单易做又有营养的调理食品。然后再转为普通饮食。具体如下：

1、最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。（务必把汤面上的肥腻油脂撇去）

2、猪肝有助排恶露及补血，是产妇最好的固体食物选择。

3、甜点也可以帮助排除恶露。

4、子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

5、鱼、维他命C有助伤口愈合。

6、因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。

7、药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

产后饮食注意事项

有一些长期以来的产后饮食习惯，例如不能吃蔬菜，每天饮食要大鱼大肉，其实这些都是错误的做法。那么，正确的产后饮食注意事项有哪些呢？

1、喝高脂肪汤容易影响食欲和体形。与此同时，高脂肪饮食也会增加奶中的脂肪含量，导致新生儿不耐受和吸收导致腹泻。

2、分娩后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复。因此，一些易于消化的食物可以在产后几天内挑选出来。你可以从粥和面条过渡到粥，然后吃米饭和意大利面。

3、少吃多吃，不要贪心。

4、最好以天然食物为主，不要摄入过多营养。

5、多喝些温白开水，避免喝冷饮。

6、不要为了恢复体形而控制食物的摄入。对于这个月的母亲，特别是那些母乳喂养的母亲，应该保证足够的热量摄入，母乳喂养的母亲每天应该比正常女性多摄入700卡路里。

7、确保食物摄入钙和铁。因为新妈妈在怀孕和分娩期间会损失大量的钙和铁，所以她们应该确保每天从食物中获得足够的钙和铁。钙的每日摄入量不低于1.1g，铁的摄入量为20g。

8、分娩后两周内避免吃大鱼大肉。在胃肠功能恢复之前，鱼和肉可以煮成汤食用，两周后肉可以食用。不够丰富的汤也应该小心食用。

部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除