产后的恢复常识你知多少，看下你恢复的达标了几个？

大家好，我是玫瑰花的夕阳西下。

产后的恢复对于产后的妈妈们来说是最长聊天的话题，首先第一点就是骨盆恢复：十月怀胎，孕妈的妊娠
期分泌催产素使骨盆关节、韧带松弛，易于分娩，加上宝宝的重量使得骨盆变宽、变形，髋关节移位，从而形成“大盘股”的骨架，直接从少女变成大妈。我身边的很多宝妈们都很郁闷苦恼变成越来越胖了，吃得很少却还是瘦不下来，很羡慕那些生了几个的还那么好的生材，接下来我就给大家分享一下改变自己身材的知识。

1·产后的宝妈们记得生产完宝宝后要用骨盆带帮助骨盆恢复哦，在 选择束腹的同时要选择棉纱材质捆绑型的收腹带，它与一次性成型化纤材质的塑腹带相比较舒适度和塑形效果更加好哦！同时另外还需要通过产后专业的机构指导帮助指导自己练习产后盆底肌从而更加完美。如果经济条件不允许可以省去，选择更实惠型的医院去检查也是可以很好的达到效果的。一般甲级医院产后检查康复更加好点主要是它的服务设备等，宝妈们这是不可省去的常识。

2·产后体质的调理：产后的气血津伤，不能够正常运动，体循环下降， 影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛，关节痛，腰痛，提不起力等症状。这个时候产后的宝妈们要尽早做调理体质，全身养护造就健康身体的时刻。

3· 子宫养护：分娩后会造成子宫易移位脱垂落，这种更常见在少运动，体能较弱的宝妈中，子宫复旧不良的产后宝妈会容易导致恶露不绝，甚至引起一些妇科疾病。

4·产后子宫恢复时间最佳42天左右，刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约在1kg,在约产后4-6周会恢复原来大小。即鸡蛋大小，50-70g,这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。在产后42天左右就要及时去医院做妇科检查了解子宫恢复是否正常！

5·子宫体的下降：在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平高。以后子宫底的高度会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小降入小盆骨腔内，这个时就在腹部摸不着子宫底了。

6·子宫颈的闭合，在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血，水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后就慢慢恢复到原来形状。7-10天后子宫宫颈内口就会关闭，一直到产后4周左右，子宫宫颈就会恢复到正常大小。

7·子宫内膜的复原，胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后从子宫内膜的基底层会长出一层新的子宫 内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他的部分子宫腔会全部被新生的内膜覆盖。刚刚分娩后胎盘附着的部分子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右直径已经缩小3-4厘米，但产后6-8周才能恢复完全愈合。

8.恶露排净，它是子宫标志的信号，产后最初3天左右是恶露是最多的时候，它的颜色也是鲜红的，含有大量血液，小血块即坏死的锐膜组织脱落。是叫血性恶露，3-5天后变淡红色的。所含血液较少，有较多的宫颈黏液还有坏死的锐膜 组织和白细胞等称之为浆液性恶露，产后10-14天恶露变成白色或者淡黄色含有大量白细胞，锐膜组织等，称为白露。在产后4-6周恶露分泌就停止，子宫基本就恢复正常了。

9·私密巢保养可以通过专业手法及仪器来可以更好的恢复产前的闭合景致保健哦。

10·产后的身材恢复也离不开运动的辅助，也可以通过一些胸部护理来维持改变你的胸下垂来变美。

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