肠道功能快恢复，产后恢复期饮食关键之一

每位新妈妈产后恢复期饮食时，都需要注意肠道功能的恢复，这十分的关键。如新妈妈肠道功能无法恢复，不仅影响为宝宝提供营养，更影响自身健康。

1、为何产后恢复期要赶紧恢复肠道功能

对准妈妈而言，从怀孕到生产，一路走来身心经历着巨大变化：首先，胎儿在母体内日渐长大，逐步“压迫”孕妈妈体内各脏器，致使孕妈妈内分泌发生改变；其次，在生产完后，准妈妈体内被过度伸展的组织，一些肉眼看不见的伤口等，都会造成准妈妈新陈代谢的改变。而准妈妈的内分泌发生改变，极易引发肠道功能失常，一旦肠道失衡，势必会造成体内营养浪费。由此可见在产后恢复期，恢复肠道功能是重中之重。

​2、恢复肠道功能从调整饮食结构开始

准妈妈要想好好照顾宝宝，应从月子期照顾好自己的身体开始，除了要多休息外，还应适当调整饮食结构。

以低脂肪、高蛋白的食物为主。在产后恢复期，应以摄取低脂肪、高蛋白的食物为主，像去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、海参等，因为加强蛋白质的摄入，能让准妈妈产后伤口尽快愈合，且可加速身体器官恢复正常。

另外，月子期饮食应以易消化、营养丰富的流质食物为主，如萝卜汤、小米粥等，这些温润的食物除了可帮助恢复身体器官功能外，还能促进体内排出孕期滞留的水分，提高新陈代谢率，助日后减肥一臂之力。

少食多餐，辅助进食促消化的零食。在产后恢复期，还可食用一些具有促进消化、增进食欲作用的食物，如山药、山楂片、大枣、番茄等。且将以前标准的“一日3餐”改成“一日6餐”，因为产后肠胃功能减弱，蠕动较慢，如果一次进食过多很容易增加肠胃负担，从而延缓肠道恢复的步伐；而多次少量的进食则可让肠道在“轻松不间断”的状态下工作，有利肠道恢复，进而为产后瘦身打好基础。

总之，新妈妈产后恢复期的饮食需以肠道功能恢复为主，如此也可以为后续的瘦身减肥打下良好基础。