婴幼儿智力发育基底，孕妈都在补的α-亚麻酸，到底有多重要？

相信各位关心宝宝智力发育的家长们，对DHA、Ω-3（欧米伽3）、α-亚麻酸这些名词都不陌生。近年来，DHA的母体α-亚麻酸越来越受到国家和大众关注，α-亚麻酸不仅拥有DHA的全部益智功能，还可以调节脂肪酸结构，集益智健康于一体，国外普及多年已经是孕妇儿童标配。

那α-亚麻酸究竟是什么？有什么好处呢？下面小Y就为大家简要介绍一下。

是什么：α-亚麻酸是一种必需脂肪酸，虽然是人体必需，但人体自身却不能合成，只能通过食物摄取，和DHA一样是Ω-3系脂肪酸。

这里插播一个小课堂：与成人的普遍认知相反的是，脂肪对于宝宝大脑发育非常有益。α-亚麻酸、DHA这些益智因子都是脂肪酸成分，而这些脂肪是大脑磷脂的主要成分，相当于钢筋水泥之于房子，对胎儿、婴幼儿大脑发育至关重要。

回到α-亚麻酸是什么的问题上，α-亚麻酸还是是脑黄金DHA与血管清道夫EPA的母体，也称前体，因α-亚麻酸可在人体中在酶的作用下，自体转化为DHA与EPA而得名。

吸收方式：食物中的α-亚麻酸主要经肠道直接吸收，在肝脏贮存，经血液运送至身体各个部位，增加大部分组织中 DHA 和 EPA 水平，直接成为细胞膜的结构物质，从而发挥促进智力视力发育的作用。

简单点形容就是，α-亚麻酸跟着血液这个快递员，一起到需要他们的每个房间，并用自己的身躯修补优化房间。

而且α-亚麻酸和DHA还是非常具有创造力的工匠大师，在体内不同的位置都发挥了不同的作用。在大脑皮质、视网膜等重要器官中，DHA主要帮助细胞膜呈液态，使其流动性更好、通透性增高，充满活力。对于脑神经元、神经胶质细胞，DHA则是帮助他们大量形成突触、生长、增殖、分化、成熟并形成网络。

大脑细胞充满活力、大脑神经膜更通透，都能进一步提高神经反射能力，增强人的思维能力、记忆能力和应激能力。这些对于0-2岁，智力发育空间尚未定型，还处于智力发育高峰期的宝宝都非常重要。

早在上个世纪末，补充α-亚麻酸就已经被很多国家写进法律中。1993年世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）就曾联合发文《关于推广日粮中专项补充α-亚麻酸的建议》，要求各成员在人们的膳食中必须添加α-亚麻酸。

英、美、法、日、德等国家则专门立法规定：在孕产妇、儿童、运动员、老年人等人群食品中必须添加α-亚麻酸。

我国最权威的营养机构——中国营养学也会在2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量( DRIs) 》中增加了α－亚麻酸推荐值，规定中国居民(孕妇)每天摄入1600～1800 mg为宜。

那么这么重要的α-亚麻酸，国人的摄入水平又是怎样呢？很遗憾，据调查，国民膳食普遍缺乏α-亚麻酸，平均每天摄入量仅为0.4克，不足世界卫生组织的推荐量每日1克的一半，不足中国要求的1/4。

α-亚麻酸富含于海鱼、亚麻籽油之中，希望更多的宝宝家长们能了解α-亚麻酸的重要性并为宝宝补充。