孩子为什么要进行体能训练？对她\u002F他们会有什么好处？

体能（Physical Fitness）一词最早来源于美国，从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。简单来说，体能是人体对环境适应过程中所表现出来的综合能力，它包含了两个层次：健康体能和竞技运动体能。

也就是说，体能与体适能均是人体身体素质水平的一个总和，也可以理解为是，人类的身体形态体征及其所表现出的运动能力。体能和体适能之间并无严格界限，在不同国家有叫体能的也有叫体适能的，还有个别地区叫作体力，就是两种叫法。

此前，经常有家长表示：“体能和体适能是两个概念的事情。”如果硬要说这就是两种不同的概念，那可能就要看「人体的这种身体素质」体现在哪类人群或是哪些领域中。如果是在竞技体育层面，面向职业运动员，那叫竞技体能（Strength and Conditioning）；如果是在大众健身层面，面向普通的运动爱好者，那就叫健康体适能（Health-related Physical Fitness）。

体能也许算不上一个庞大的知识学科，由于现在这个时代信息无障碍交流的原因，当我们翻阅众多的有关体能训练的书籍，无论是美国、中国，还是澳洲、英国，都会发现，它们所涉及的知识体系大致是一样的，但真正不同的是，各自对于细节的理解和运用。

那孩子也需要进行体能训练吗？

答案是当然需要。

孩子的运动能力的发展有两个部分：一是躯体运动，也叫大肌肉运动，是负责控制身体的；另一个叫精细运动，或者叫小肌肉运动或随意运动。

美国的运动生理学家，一般把孩子的运动能力的发展分为四个阶段。

第一阶段：是从出生到两岁半

在这一阶段，孩子的神经系统正在发育，一些基本的运动机能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、摇头、说话、做出各种表情等等。所有这些最基本的能力都将成为孩子今后智能，体能的发展基础。

第二阶段：从两岁半到五岁半，也叫"早儿童期"

在这个阶段里，正常的孩子应该具备一组最基础的运动机能。这些能力包括：跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等等。这些看似很简单的动作，却是孩子今后运动能力和智力能否进一步正常发展的重要基础。

第三阶段：即"晚儿童期"的过渡性机能运动期

这个阶段也就是传统意义上的儿童体育运动阶段。孩子参加到各种儿童体育运动中去，如儿童足球，儿童篮球等等。儿童的体育运动项目同成人的项目不同，其竞争性，激烈性都不很强。但儿童运动项目，却为孩子运动机能的全面发展提供了机会。在运动中，孩子的跳、跑、踢、抛、接、滑动、转动等能力，可以得到综合的运用和发展。使手、眼、脑、四肢、肌肉、神经、心理得到平衡的发展。

第四个阶段：特殊运动才能阶段

十岁以后，孩子进入少年期，然后进入青年期。这个阶段的正常发育水平应该是走向"特殊运动机能发育"的阶段，即培育特殊运动才能阶段。美国运动生理学家的这种分类的另一个值得我们注意的地方，是关于儿童运动能力发育的连续性。

孩子的运动能力发育不是在一个阶段就可以完成的。在发育过程中的每一阶段，都有特定的任务要做。一个阶段的欠缺，会导致后面阶段的延误，甚至终身的延误。

一般来说，从两岁到十岁是孩子基础运动能力奠基、发育的最重要的时期。

其实，在孩子的基础运动能力得到全面的发育之前，任何特殊技能训练都可能是事倍功半的。不科学的运动甚至会伤了孩子。相反，如果家长从小就拒绝让孩子运动，深怕磕着碰着，让孩子错失运动能力发育的良机，则会造成孩子终身的遗憾。