冬至寒冷天气时，怎样调养身体有助于增强宝宝免疫抵抗力？
传统习俗有“冬至进补，来年打虎”的说法，冬至是一年中最佳进补时期，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，不管是大人还是孩子，在这个时期把握好，适当对身体进行调养、进补，有助于调节和改善生理功能，增强免疫扺抗力，提高抗病能力等，对抗一年中最寒冷的时期。同时也为来年春天做好准备，更好地预防一些高发常见疾病。在每年的12月流感病毒高发季，更要注意为身体打好营养基础，加强身体免疫防线，以对抗流感等病毒，让自己和家人安全过冬。
冬季进补在提升机体功能或增强抵抗能力等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。建议孩子冬季进补大致遵循以下几大原则，大人也可以参考。
【 一、为宝贝增加提供热量的食物】
食物的脂肪、蛋白质和碳水化合物，能够帮助身体增加热量。在冬季要给孩子相对多准备些富含这三大产热营养素的食物，包括各种肉（可食用的动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等）、蛋、奶制品、豆制品等。
【 二、为宝贝提供增强御寒能力的食物】
富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，可以帮助人体增强抗寒能力。蛋白质富含氨基酸和蛋氨酸，也易于消化。因此，适当为宝贝提供一些富含蛋氨酸的食物，如海藻类食品、葵花籽、芝麻、乳制品、酵母、叶菜类蔬菜等。
另外，某些矿物质也是机体御寒不可缺少的物质，如钙，一些无机盐如钾、钠、铁等，所以还应适当给宝贝准备富含钙、铁、钠、钾等矿物质的食物。如牛奶、虾仁、蛋类、黄豆、豆制品、动物肝脏、动物血、红肉、骨头汤、红枣、黑木耳、海带、紫菜、豆腐皮、香蕉、橘子、绿叶菜等。根茎类蔬菜含无机盐也较多，如土豆、胡萝卜、白萝卜、芋头、莲藕、百合、大白菜等。值得注意的是，动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加1倍，因为植物食品含有维生素C能促进铁的吸收。
【 三、要预防宝贝冬季维生素缺乏】
在寒冷的冬季，宝贝的户外活动相对减少了，直接晒太阳的时间也短了，容易出现维生素D缺乏。相比其他季节，宝贝在冬季吃的蔬菜水果品种相对也比较单一。而且气温下降，水果对孩子的吸引力也不如夏天和秋天，如果不注意均衡饮食，就容易导致宝贝冬季缺乏维生素。妈妈们要学会在日常饮食中为孩子补充维生素。
日常饮食中要为宝贝适量补充以下维生素
富含维生素A的食物: 颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、红薯、南瓜等含有β-胡萝卜素，可在体内分解转化为维生素A。另外，适当给孩子吃蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。
富含维生素B1的食物: 维生素B1主要存在于小麦胚芽、米糠和麦麸中，精细加工的大白米容易被破坏。黄豆、瘦肉、酵母等食物中含量较丰富。可以适当安排些胚芽米、小米、燕麦、糙米、红米、黑米、藜麦等，还有瘦肉类，大豆、坚果等。
富含维生素B2的食物: 寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥，皲裂和口角炎、唇炎等症。所以在饮食中要及时补充维生素B2，主要来源有肉类、动物内脏、蛋类、奶类、豆类及某些蔬菜中，如油菜、菠菜、大蒜等绿叶蔬菜，都能给孩子提供维生素B2。
富含维生素B6的食物: 含维生素B6的肉类食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等。全谷物食物如燕麦、小麦、麦芽等，豆类如大豆、豌豆、鹰嘴豆等，坚果类如花生、葵花子等。
富含维生素B12的食物:主要来源是肉类、内脏、鱼类、蛋类食物中。
富含维生素C的食物: 新鲜蔬菜如青椒、小白菜、上海青、菠菜、西蓝花、芹菜、韭菜等，新鲜水果如鲜枣、苹果、橘子、橙、柚子、猕猴桃、草莓、圣女果、石榴等，都是获得维生素C的好来源。
富含维生素D的食物: 自然界中只有很少的食物含有维生素D，如海鱼、蛋黄、肝脏。但通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。幼儿无法从食物中获取足够的维生素D，而冬季直接晒太阳的时间又较短，所以妈妈要适当给宝贝补充鱼肝油滴剂。
富含维生素E的食物:食用油如亚麻籽油、山茶油、玉米油、花生油、芝麻油，还有豆类、粗粮、坚果、肉类、蛋类，青菜绿色植物维生素E含量高于黄色植物，都是维生素E的重要来源。
【四、冬季适当为宝贝进补和调理脾胃】
冬天正是帮助孩子调理脾胃的大好良机，食用一些猪肚、鸡肉、牛肉、羊肉、鲫鱼、山药、南瓜、山楂、红枣、莲子、芡实等健脾胃的食物。当然，大人也一样，可以同步调理和进补。
总之，虽然在冬至适当进补调养身体，有助于预防一些疾病，但是也要注意把握好，别补过头了。尤其是婴幼儿学龄前儿童，消化系统还在发育中，消化吸收功能还不完善，如果一味地进补，反而对身体不利。毕竟现在人们生活条件好了，平时的饮食已经比较丰富，重点还是在于调养、维护和增强脾胃消化系统的功能，这样才不容易影响生长发育，更有利于孩子的身高体重稳步增长，"吃麻麻香，身体倍棒"!
最后提醒，在寒冬季节，患有心脑血管疾病的人，身体免疫力相对弱的老人、孩子、烟民及呼吸系统疾病患者，应特别注意冬季疾病的防控。在一年中最冷的冬至时期，不管大人还是孩子，尤其是免疫力低下的老人和孩子，应注意防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。同时，注意均衡饮食，适当补充营养，少吃不健康的食品，多喝温开水，保证充足的睡眠，适当运动锻炼让身体有更强的免疫抵抗力，才不容易被病毒细菌攻击而生病。