孕期缺铁危害竟这么大！大多数孕妇还不重视

孕期缺铁容易导致缺铁性贫血，在怀孕末期患病率最高。

孕期贫血可降低孕产妇抵抗力，易并发产褥感染，疲乏无力、面色苍白，重度贫血会导致贫血性心脏病、妊娠高血压综合征。孕妇贫血还会导致胎儿先天发育缺陷，出生后抵抗力低、贫血等。

孕期发生缺铁性贫血的原因比较多，比如膳食铁摄入不足、植物性食物中的铁吸收利用率差，母体和胎儿对铁的需要增加等。

动物性食物含有丰富的铁，比如瘦肉、猪牛羊肉、猪肝、鸡蛋、禽类、鱼类、大豆、黑木耳、芝麻酱等，而且铁的吸收利用率也比较高。而蔬菜和牛奶中铁含量不高，且生物利用率低。

女性在怀孕期间，应该食物多样化，合理膳食，营养全面。每天食用富含铁的食物，每周可以食用2-3次动物肝脏。

维生素C有助于食物中铁吸收和利用，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如苋菜、苜蓿、辣椒、油菜、卷心菜、菜花、柑橘、柠檬、柚子、草莓猕猴桃等，有助于预防孕妇贫血。

饮食额外补充的铁剂一定要以医嘱为主，按剂量服用。不同人群铁剂的量是不同的，不要盲目跟风。

1、铁剂建议餐前1小时左右服用。

2、空腹吃铁剂，有些人会有肠胃不适的情况，可以尝试少量多次摄入，情况严重者即使就医调整。

3、牛奶、钙、抗酸剂等会影响铁的吸收，最好相隔2小时。

4、服用铁剂期间，大便趋于黑色是正常现象，不用过度担心。

5、每人身体情况，对于铁剂的吸收程度不用，一般2～6个月贫血情况会有所缓解。

中国营养学会建议，女性在怀孕期间铁的摄入量应该为：孕早期15mg/d;孕中期为25mg/d;孕后期为35mg/d。

总结：关于补铁，以饮食摄入为主，适当增加铁含量丰富的食物，根据个体情况，不足者可以额外补充铁剂。铁摄入过去，对于心脑血管疾病有风险，所以一定要合理适量选择摄入，孕期尽量遵循医嘱。