熬夜族，你熬的是夜，还是健康？各科医生都担心你的健康

随着生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。

医生、护士、地铁检修人员、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者、设计师、作家、追剧、玩游戏、做自媒体、带孩子……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。

首先熬夜伤内脏，不管是胆还是肝脏，还是胃肠道都会增加很强的负担，包括神经系统也会受到一定的影响，比如会导致失眠／焦虑／易怒等等，经常熬夜的人还会导致记忆力减退／注意力不集中／免疫力下降／疲劳／便秘等等问题，

如今夜猫子是越来越多，一项最新研究显示，每晚睡眠不足6小时如持续一周，体内会有700多个基因改变——当然是基因不好的改变。你还敢熬夜吗?本期和您关注＂熬夜族，你熬的是夜，还是健康？＂

本期和您关注

＂熬夜族，你熬的是夜，还是健康？＂

本期嘉宾

长期熬夜的危害？

1. 导致免疫力下降，使病毒感冒风险上升3倍。

2. 皮肤受损

一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

3. 记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

4.增加乳腺癌发病风险。

5.导致心脏病、糖尿病发病风险明显上升。

6.肝、肠胃疾患、内分泌紊乱

7、中风风险率上升4倍。

8、肠道息肉风险上升50%。

9、车祸危险上升3倍。

人为何需要睡眠?

我们的一生有1/3的时间在睡眠中度过，是为了2/3清醒时的健康生活。人生如开车，需要加油，需要充电，充足的睡眠就是您生命之车的加油站，蓄电所。

如果每天只少睡了短短两小时，也许就可以让一个精神饱满、气色尚可的人，看似老了十岁——睡眼惺忪、皮肤松弛、雀斑变多…何况现在的年轻人，熬夜也不是一两天的事，熬着熬着也就变成了习惯。更可怕的是，长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律，除了让人变老变丑，还在悄悄地伤害着身体其他器官。

长期熬夜，我们的身体发生了什么？

变笨了

熬夜一次，第二天起来脑子都变慢了，像装满了浆糊一般，昨天学过的东西，今天都忘光光了。那是因为，缺乏睡眠影响了你的判断力、注意力、警觉性和思考能力。

变胖了

很多人夜里慢慢熬，在某个时刻突然就饿了，于是把魔爪伸向了各种美食。在睡眠不足的状态下，胃细胞分泌的调控食欲的重要激素——饥饿素水平会上升，使人体产生饥饿感。

变抑郁了

睡不够，很容易让人的精神状态变差，比如容易大脑断片儿、情绪暴躁、头痛，甚至产生抑郁情绪。

如何判断好睡眠?时长+状态

小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。

白天精神好，不会动不动想打盹。

排毒方

【药材】：柴胡10g 枳实10g 白芍10g 炙甘草10g

【用法用量】内服草药水煎服，每日1剂，煎煮2次，煎液合并，分2次服。

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