女性备孕前，需不需要减肥？

随着女性年龄的增大，身体内的基础代谢率会随之变慢，即使吃的很少也可能会出现肥胖的现象。如果女性正处于备孕阶段，肥胖是否会影响女性生育和胎儿健康呢？备孕之前到底需不需要减肥呢？

1、肥胖的女性发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远高于正常女性，而且卵子质量降低。如果男方也是肥胖的人，那么怀孕会更加困难。

2、肥胖女性孕期出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、脂肪肝、流产等问题的比例明显提高。

3、生产时，肥胖女性的宫缩能力比较弱。无论顺产还是剖宫产，都会增加难产的风险。

4、妈妈孕前/孕期肥胖，胎儿死亡、新生儿死亡、出生缺陷的风险也会明显增加。

首先，肥胖的女性往往会伴发卵巢功能不全、内分泌失调、子宫发育不良等妇科问题，从而影响正常妊娠。其次，处于妊娠期的肥胖女性发生高血压和糖尿病的风险会增加2-3倍。而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养，还需要摄取多种食物，进一步增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。

1、适当运动

可以进行适当的有氧运动，例如瑜伽、慢跑等。一方面可以燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高身体的基础代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。

2、充足睡眠

要养成科学的作息时间，如果长期睡眠不足会导致身体新陈代谢变慢，免疫力降低，不利于减肥。而充足的睡眠可以促进脂肪代谢和能量消耗，所以一定要保证每天八小时的睡眠时间，养好精神，也有利于孕妇自身和胎儿的健康。

3、控制饮食

少吃但不盲目节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。还要控制碳水化合物和脂肪的摄入，保证低油高蛋白。因为油脂易被人体吸收，快速转化为脂肪；而蛋白质在体内消化缓慢，容易产生饱腹感，不易堆积脂肪。将主食替换为粗粮；多食蔬菜水果，及时补充身体所需的各类维生素。同时还可搭配食用代餐营养品，不仅可以全面补充各类营养，还能达到健康瘦身的效果。

LALA代餐中含有有机大豆粉末、低聚异麦芽糖、胶原蛋白肽等成分，不仅富含人体所需的维生素及矿物质，每袋奶昔热量仅117大卡，在增加饱腹感的同时又能减少摄取的热量，在减肥的同时也不必担心营养缺失，从而达到健康瘦身、不反弹的效果。LALA代餐更有四种口味，不用担心吃腻，更容易坚持瘦下来。