怎样才会拥有良好的精子？给备孕小夫妻看的

健康的精子计数对于生育是必要的。

要使怀孕发生，只需要一个精子和一个卵，那么为什么精子计数很重要？

简而言之，它增加了成功怀孕的几率。当男人向女人射精时，如果精液中有更多的精子，一个精子将到达并自己植入卵子的机会就会增加。

正常精液每毫升包含4000万至3亿个精子。精子数量少被认为是每毫升10到2000万个精子。如果精子是健康的，则每毫升两千万个精子可能足以怀孕。

想成功孕育出健康小宝贝，摆渡肾大壮养成记，分享这7点必须做到

1.减肥

如果您超重，那么减肥是增加精子数量的最有效的方法之一。

研究表明，减肥可以显着增加精液量，浓度和活动度，以及精子的整体健康状况。

已发现，在具有较高体重指数的男性中，精子数量的变化最为明显，因此，如果你一个超级胖子，那么减轻体重可以帮你成功受孕的机会。

2.锻炼

即使您不需要减肥，保持活跃并保持健康的生活方式也可以帮助增加精子数量。

研究发现举重和户外运动比其他类型的运动对精子健康的帮助更大。

将这些活动纳入日常活动。运动还可以帮助您维持或减轻体重，这可能对您的精子健康有其他好处。

3.服用维生素

某些类型的维生素，包括维生素D，C，E和CoQ10，对精子健康很重要。

研究表明，每天服用1000毫克维生素C可以帮助男性精子集中和活动。总体精子数量不会增加，但是精子可以变得更加集中并且能够更有效地移动。那可以增加成功受孕的机会。

男人的维生素D水平低，夫妇的成功怀孕率较低。

4.避免滥用药物

精子数量少和不健康的精子，跟这些因素脱不：

大量饮酒大量烟草非法使用毒品，包括可卡因和合成代谢类固醇

5.远离带有这些物质的环境

金属溶剂农药脱漆剂脱脂剂非水性胶水或油漆其他内分泌干扰物

这些毒素可能会影响精子数量。如果您由于嗜好而暴露于其中任何一种情况，请考虑暂时搁置嗜好，直到成功怀孕为止。

你暴露于过多的热量或辐射中，甚至久坐不动 也会影响精子数。

7.穿着宽松的棉质平角裤

将精子保持在适当的温度下，并让大量的空气流到阴囊可以帮助为健康的精子培养合适的环境。如果您不喜欢穿平角裤，请选择纯棉内裤，而不要使用合成内裤。这仍将有助于控制气流和温度。

健康的精子

尝试受孕时，精子数量并不是唯一重要的事情。您还希望拥有整体健康的精子。

男性的生殖健康由精子的三个方面定义：

单个精子的健康

精子的数量或浓度

整体精子量

一些 发现男人的精子质量正在下降，医生不完全确定为什么会发生这种情况，但不好的生活方式和营养可能是起着主导的作用。

所以，作为一个好爸爸，一定保持好良好的生活作息习惯呢。