妊娠纹是个狠角色，孕期要怎么避免它？

很多准妈妈都是很不喜欢自己会有妊娠纹的，因为妊娠纹一旦形成是会对自身身体上的留下不好看的一条条痕迹，而且还会一个长时间淡也淡不完的瘢痕。这样子很多女性都是很不喜欢的。而且在穿一些泳装或者是露脐装的时候，是非常的没有自信心。因为感觉露出来是非常难看的，就不会想露，是非常影响到自身的自信心的。虽然妊娠纹的形成大多数是跟遗传方面的一些因素有关，但是如果准妈妈在孕期不注意一些事情或者是有其他因素的影响，是会导致准妈妈有妊娠纹形成的。虽然大多数准妈妈都会发生有妊娠纹的形成，不过如果控制的好的话，是可以避免妊娠纹发生的。有可能因为每个人的体质都不一样，有些准妈妈是因为遗传的因素所产生的妊娠纹，那么准妈妈可以通过一些日常的生活行为改变或者是饮食方面的调整，来把这个妊娠纹的程度变的更轻。就不会说那个妊娠纹的情况会变得更加严重，或是形成了疤痕形状。在形成的一条条的大大的形状的话是非常难看的，而且准妈妈摸着也是会有一些不适感的。在孕期的时候，如果妊娠纹发生的情况是比较严重的，是会影响到准妈妈的肚子上发生一些不适感的。一般在怀孕早期的时候是不会发生妊娠纹，大多数的时候是在怀孕中期以及怀孕后期的时候，准妈妈的妊娠纹会出现形成或者是加重。因为在这个时候胎儿是在一天天长大的，准妈妈的肚子会被撑得圆鼓鼓的。如果这个时候准妈妈不注意一些饮食营养的摄入，没有办法的提供给肚子足够的营养元素让肚子进行生长的话，就容易让胎儿的生长过程牵拉中扯拉到肚子，容易让准妈妈有妊娠纹发生。所以在孕期的时候，特别是在怀孕中期以及怀孕后期的时候，准妈妈是要注意进行营养补充的，避免各方面的营养摄入不了，导致准妈妈的身体发生一些不良反应。那么接下来我们就来了解一下，在孕期的时候，准妈妈补充哪些营养是可以帮助到缓解妊娠纹的发生以及避免妊娠纹发生。

（1）维生素

在孕期的时候，准妈妈可以适当的食用富含维生素的食物，比如柑橘、草莓富含维生素C的食物，还有牛奶以及牛奶类的制品是富含维生素B6的食物。还可以适当的食用一下富含维生素e的食物，比如卷心菜，葵花籽油等，是可以有效的帮助到准妈妈保护皮肤达到抗老，抗衰的作用。除了要通过食物来补充维生素达到一个保护皮肤的作用之外，还可以通过孕期的时候准妈妈拿维生素e擦在肚皮上面。也是很有效的能预防妊娠纹以及消除妊娠纹情况的。大多数准妈妈在怀孕中期以及怀孕后期的时候，会有那个妊娠纹的出现。因为腹中的胎儿是在一天天长大的，尤其是在怀孕中期以前怀孕后期的时候，胎儿的长大速度是非常比较快速的。这个时候准妈妈的肚子就会变得增大，如果这个时候没有及时的进行肚子上的皮肤护理的话，那么在胎儿不断的增大发育的过程中，是会很容易发生皮肤组织的断裂情况，在皮肤发生断裂情况以及失去弹性之后是很容易留下妊娠纹的。在形成妊娠纹或是妊娠纹上的色素沉淀之后是很难进行消除掉的，基本上再怎么弄的话，还是稍微有一点点淡淡的疤痕。

这个的话是非常影响到准妈妈的。那么在形成妊娠纹之后，我们应该及时的进行护理或者是在没有形成妊娠纹的时候，胎儿增大速度比较快的这个时间段里，准妈妈就应该护理好自身的肚子情况。妊娠纹形成之后是会很难看的。在形成妊娠纹时候准妈妈的肚皮是会感觉比较痒的，同时这个时候准妈妈的身体相对来说比较不适的。所以在孕期的时候还是尽可能的减少妊娠纹的形成。那么在胎儿生长速度比较快的时候以及准妈妈体重的增长速度比较快的时候，准妈妈可以适当的使用一些维生素e胶囊，直接涂抹在肚子上是很有效的达到滋润以及软化到皮肤，达到淡化妊娠纹的效果。同时在孕期没有形成妊娠纹之前，及时使用维生素e的话，是可以有效的增加肚皮上的柔韧度以及牵拉度的。那么在胎儿发育生长的过程中是可以很有效的预防妊娠纹形成。不过在使用维生素e涂抹肚子的时候，准妈妈最好是先跟医生询问一下自身是否能使用维生素e。而且准妈妈在购买维生素e软胶囊的时候要注意一下，因为在市场上的维生素e胶囊成分是比较复杂的，有些成分是会很容易对胎儿造成影响的。因此我们在孕期使用的维生素e，必须要先询问有关的医生之后再进行使用。

（2）水果

准妈妈在孕期的时候，可以适当的进行食用水果的，因为水果里面它是含有多种维生素的。在孕期的时候准妈妈补充一些维生素，是很有效的可以帮助到皮肤进行生长发育的。避免说在胎儿的生成发育过程中，会很容易造成皮肤的断裂形成妊娠纹的情况。所以在孕期的时候，准妈妈可以适当的食用来补充各种的维生素，不过在食用水果的时候最好是使用新鲜的水果，不要选择过季的水果。过季的水果大多数都是在大棚里面进行养殖的，那么这些水果是长时间的遭受不到阳光里面的一些维生素含量是相对来说比较少的，而且其他对人体有害的物质相对来说也会有所增多。那么准妈妈在长期食用过季水果，是会对自身以及胎儿造成影响的。同时在食用水果的时候最好是洗了直接吃，避免是榨成果汁来食用。

（3）喝牛奶

如果喜欢喝牛奶的准妈妈在孕期的时候每天都是一个食用一杯牛奶，大概是200~250毫升左右。不过准妈妈还是要根据自身的情况来进行摄入牛奶的量。牛奶里面所含有的蛋白质是比较多的，蛋白质对我们人体的细胞合成以及生成发育都是起到了重要作用的。皮肤的细胞形成以及发育都是有需要到蛋白质的，在孕期的时候准妈妈的肚子是在一天天增大的，所以补充足够的蛋白质是可以帮助到肚子进行皮肤细胞增殖的。那么是可以很有效的避免准妈妈肚子有产生疤痕的可能性。

（4）油炸食物

油炸食品里面它是含有的多种有害物质的，而且食物在经过油炸之后，它是很难进行代谢以及吸收的，准妈妈在孕期的时候自身的一个吸收能力以及代谢能力是相对来说比较弱的。那么这个时候准妈妈再食用一些比较难吸收、难消化的食物的话，那么是会造成身体上负担加重的。而且这些油炸食品它里面，含有的饱和脂肪酸含量是相对是比较高的，饱和脂肪酸人体是很难进行吸收以及代谢的，那么就会导致这些物质长时间的堆积在体内就会，很容易让准妈妈要肥胖的危险。那么在发生肥胖情况的时候，准妈妈的肚子也是会受到牵拉的，肚子受到的牵拉情况加重的时候是会很容易形成妊娠纹的。

（5）喝汤的选择

在怀孕的时候准妈妈的爸爸妈妈，大多数都会熬汤给准妈妈喝。因为在熬汤的时候，是很容易把食物中的营养成分熬制到水里面的，那么准妈妈在喝这些汤水之后是很容易进行消化以及吸收的，能提供给身体足够的营养成分的。但是准妈妈喝汤的时候不要喝太浓的汤，因为太浓的汤的话也是会导致准妈妈自身的吸收过度，有自身的体重增加过度的风险，所以准妈妈在孕期喝汤的时候建议是喝清汤为主。如果是要喝浓汤的话，最好不要食用上面的那一层油脂。

（6）食物

在孕期时，特别是怀孕中期以及怀孕晚期的时候，准妈妈是要特别的注意摄入一些胶原蛋白以及一些营养元素的。这样子才能提供足够的营养给肚子上的纤维以及皮肤，保证能正常进行生拉以及生长，这样子的话才可以有效的避免妊娠纹的形成。如果准妈妈在孕期之后已经形成妊娠纹了，那么这个时候你一定要控制一下那些色素含量比较高的食物。比如老抽之类的调味料就不要进行使用了，因为它里面的色素含量是比较高的，在食用之后是会很容易加深妊娠纹颜色的，看上去是会变得更加难看的。

（7）适当多补充富含膳食纤维的食物

情况允许的话可以适当的多些富含膳食纤维的蔬菜。为人体补充足够的膳食纤维是可以增加细胞膜的通透性以及皮肤的新陈代谢功能的。因此准妈妈在孕期的时候，可以适当的食用一些富含膳食纤维比较多的蔬菜水果，比如韭菜，青菜，绿色植物之类的都是可以的。

形成妊娠纹了之后，对自身的身体美观是比较影响的。但是准妈妈也不要太过于担心啦，要知道这些妊娠纹是见证了胎儿来临这个世界上的痕迹。不过还是要尽可能的避免妊娠纹的形成。好了，那么今天所分享的内容就到此结束了。希望在看完这篇文章之后，能给你带来帮助。