分娩前要做好十项准备，了解清楚孕妈不慌忙，哪怕知道三个也好

从怀孕的那天开始，孕妈们应该就盼着等分娩了吧？确实，历尽千辛，终于要“卸货”了，现在回想起来，当初快生大宝的日子里，内心还是会泛起一阵涟漪，想想就有些激动。初为人母的你，是否也这样呢？

萍贞是我的一位好闺蜜，她是第一次怀孕，内心非常忐忑，虽然现在怀孕8个多月了，但常常问我一些比较“傻”的问题：“夏天妈妈，你说我会提前生吗？”、“夏天妈妈，宝宝健康吗？”、“夏天妈妈，胎动到底怎么数？”我知道她其实很多事情在自己内心，都有打算且有自己的想法，但却不是那么确定，询问我也只是给自己一点心理安慰罢了。每次我都会耐心的跟她解答，毕竟自己经历过，而且工作中也会遇到这样的孕妈们，还是比较了解她们的想法的。

准妈咪产前的10个注意事项

萍贞已经怀孕八个多月了，这次我跟她聊的更多的是如何做好临产前的准备，这样她在生产时才能不慌张，专心分娩。这些准备事项，哪怕知道三个也好！

1.孕前检查

整个孕期需要做10几次产检，临近分娩时，产检次数会增加到一周一次，主要是胎心监护，不仅是了解胎儿的成长状态，还有子宫内的健康环境，胎盘的供氧能力。通过产前评估，医生会给出建议的分娩方式。

2.应对浮肿

到了孕晚期，孕妈们的腿部、脚部会有不同程度的浮肿。大多数情况下，并不需要特殊的治疗或者服用药物。只要在饮食上尽量清淡，并且了解自己的血压状况。如果你血压偏高，一定要去咨询医生，不建议私自使用药物，可能会造成不必要的危险。

3.运动方式

在整个孕期，最安全的运动方式，应该是散步。但到了孕晚期，腹部隆起明显，孕妈们走路时要注意保持平稳，尽量穿平底鞋，以免身体重心不稳而摔跤。

可能有的人会建议你爬楼梯，这样可以让分娩来的更快一些。但如果还未足月，并不建议这样做，只会徒增你和胎儿的风险。

4.外出安全

可能你还在上班，每天必须乘坐公交车，但尽量避免人多的时间上下车，或者注意保护腹部。平时尽量不要坐长时间且颠簸大的车子出行。有旅行计划的话，也尽量推迟到产后，这个时候不建议长时间出门。

5.饮食方面

有条件就在家做，更卫生一些，毕竟外面的食物不一定对你的胃口。孕晚期尽量吃富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，可以为分娩增加体力。当然，还是要控制下食量，每天可以吃4~5次，每餐减少摄入食物的量。

6.卫生方面

孕妈们都比较容易出汗，尤其到了孕晚期。如果有条件，每天冲澡，让自己的身体保持干爽且干净。没有条件的话，可以每天用温水擦拭身体，并且更换内裤。分泌物的增多，可能会让你的内裤每天湿湿的。

7.睡觉姿势

孕晚期睡眠质量格外差，一方面来自体内激素水平的变化，一方面来自孕妈自身对分娩的担忧。常常可能半夜都在“烙饼”，翻来覆去，胎儿也跟着活动。我怀二宝孕晚期还在工作，每天晚上2点多，胎动都比较频繁，好像他知道我也没睡着。

你可能听过很多关于孕妇要左侧卧的说法，但此时我建议你用自己最舒服的姿势睡觉，别想是否左侧卧，交替进行会让你更坦然一些。有些孕妈平躺更舒服，也是可以的。

8.夫妻生活

临近分娩的前12周（至少8周），避免夫妻生活，这个时期腹部已经非常明显了，稍微剧烈的震动，可能会造成羊膜破裂，引发早产现象。

9.调整工作

有些妈妈会坚持上班到分娩前，这种某种程度来说，是非常好的事情。至少你很少有时间去胡思乱想，但如果你需要长时间伏案，请注意垫高双脚，保证腿部的血液循环。并且每半小时起来活动下，以免胎动躁动不安。

10.检查、准备

检查你的待产包是否齐全，住院证件交给家人保管，交代好了到时候不慌张。产检时提前去分娩的医院熟悉环境，以免到时手忙脚乱。

分娩前的心理准备

尽管你做好了以上的这些准备，也要调整好心态，尽量做好分娩前的心理准备，尤其是第一次分娩的孕妈们。可能之前看过一些视频、文章或者听过过来人的经验，就会像上文中，我的闺蜜萍贞一样，总是心慌意乱的。

但分娩不是你一个人的事情，还有宝宝和你一起战斗。

所以，你要相信自己和宝宝。如果没有特殊情况，可以尝试顺产分娩，并且预习一下拉玛泽呼吸法，在分娩时可以帮你节省很多力气。值得注意的是，在37周~41周（+6天）之间分娩，都是正常的，不必要到了预产期就很惊慌。

枕边育儿寄语：

子宫内的十个月相处时光，会让你对即将跟宝宝的会面，更加忐忑和不安。但不管怎样，请先做好以上的准备，并且静待你和宝宝共同期待的，那一天的到来。不早不晚，都会到来的。