想要顺利分娩，快来看看这些招数

历经10个月的漫长孕期，即将迎来和宝宝的初次见面，孕妈妈们心里不禁泛起小小的激动，但一想到分娩，又难免有些害怕。关于分娩的痛苦和艰辛，孕妈妈从其他宝妈口中听到的版本有太多太多，这在无形中也加重了孕妈妈的心理负担。想要顺利分娩，孕妈妈需要提前做好思想准备，下面这些招数或许能帮到你哦。

1.散步

散步不仅可以呼吸新鲜的空气，还可以可以帮助胎儿下降入盆，同时也能使女性骨盆韧带更加松弛，让分娩更加容易。在散步的时候，尽量选择环境比较清幽的地方。避开嘈杂、尾气污染的地方，以保证胎儿健康发育。

2.扎马步

手扶着桌沿，双脚分开使其与肩同宽，然后再慢慢下蹲形成马步，这样骨盆就会下移，然后用脚力往上蹬，慢慢站起，这个两个动作每天重复数次，有助于孕妈顺产。

3.运动

女性可以根据自己的情况进行适宜的运动，比如滑腿运动、腰部运动、骨盆运动等，这些都可以对帮助女性顺利分娩起到很大的帮助作用。

4.合理膳食

一定要注意膳食平衡，不可过剩，否则胎儿的体积会增大，分娩时不容易出来，无形中增加分娩时的难度。

5.保持充足的睡眠

很多孕妈妈临近预产期会变得焦虑不安，甚至失眠，这样是不利于分娩的。临近分娩，孕妈妈更要保持充足的睡眠，以保证分娩时精力充沛。临近预产期的孕妈妈要尽量减少外出或旅行，乖乖地呆在家里待产。但是，也不能整天卧床休息，适当的活动还是很有必要的，比如散步，可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。

6.提前准备待产包

到了孕晚期，你就可以开始准备待产包了，待产包里的物品比较琐碎，孕妈妈不妨先列个清单再整理。这些物品主要包括：身份证、生育保险卡、病历本及相关的检查报告、奶粉、奶瓶、宝宝的衣服、包布、纸尿裤、毛巾、面盆、牙刷牙膏、产妇专用卫生巾、大人衣服、巧克力等。准备待产包的时候最好让老公一起参与，在你生产时，老公才会更清楚地知道待产包里有哪些物品，方便取用。

准爸爸帮忙抚触按摩

按摩能够使产妇的意识被转移，分散疼痛的注意力。可以让准爸爸帮忙，从背到腰还有臀部为产妇做抚触按摩。按摩的手法有敲、按、揉、摸等，准爸爸手上的温度，也能让产妇安心。按摩可以有效地缓解阵痛，能够促进顺利的分娩。

提前了解分娩征兆

有些孕妈妈因为不知道分娩前的征兆，以至于临产时手忙脚乱或耽误去医院的时间，因而，孕妈妈提前了解分娩的征兆是很有必要的。分娩的征兆表现为阵痛、宫缩、破水和见红。

宫缩：临近预产期时，腹部出现发紧的感觉，当这种感觉转为规律的下坠痛、腰部酸痛时，就应去医院检查。

阵痛：临近预产期，若腹部宫缩并出现一阵阵的腹痛时，孕妈妈应计算阵痛间隔与持续时间，发现阵痛规律，应告知家人，及时去医院准备生产。

见红：临近孕产期时，孕妈妈若发现阴道流出一些带血的分泌物，就要做好去医院的准备了。

破水：宫缩频率加强时，羊膜囊破后，会有羊水流出，此时要保持平卧，并及时去医院。

提前掌握助产方式

虽然在你分娩的时候医生通常会告诉你如何做，不过那时你可能已经痛得听不进医生的话了。因而，孕妈妈最好提前掌握助产方式，有这项技能傍身，分娩时也不至于太紧张，也能让分娩过程更轻松更顺利。

1、深呼吸。每次宫缩开始时深吸气，直到这次宫缩结束才将气呼出。

2、结合深呼吸做按摩。用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩。

3、进气法。宫口 全开后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

4、腹部憋气，增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿娩出。

经过以上介绍，希望可以帮助到各位准妈妈们，愿各位平安孕育、顺利生产。

转自： www.shudaibaby.com/show-190-7423-1.html