孕晚期的最佳分娩策略，让孕妈咪在临产时信心满满！

导语：

一个以积极、正面的态度应对问题的孕妈妈，才是面临分娩时的最佳状态。专家指出除了必要的营养，健身储备，加上大量的阅读相关孕产知识，在心理上做好充分的准备，这些会帮助孕妈妈在临产时信心满满。

优秀孕妈妈案例：

我叫朱婷婷，28岁，分娩已3个月，从怀孕到分娩，其实还是比较顺利的，我总结一下自己的感受，其实过程并不难。

首先怀孕期间，出现问题总会在第一时间请教医生，让医生充分了解我的状况，这个真的很重要，可以让我安心，不会有太大的忧虑 。

情绪不好对宝宝也有影响，所以我很重视调节，比如情绪波动时，做做深呼吸，或者在不高兴时进行一些冥想，想想肚子里的小宝宝正在干什么呢？出来以后会更像谁？你会发现自己的情绪很快就会平稳下来。经过多次体验，真的很有效哦！

对于运动，我也很重视，每天利用上下班的时间，坚持步行10-15分钟，通常选择那些比较安静、车辆很少的街区，自己掌握好走的时间和步伐的快慢，不要让自己有精疲力竭的感觉，回想起来，真的感觉很好，这些都让我在临产时信心满满！

准妈妈的最佳分娩三策略

策略一：和医生多做沟通

与妇产科医生保持良好的关系是孕妈妈健康度过孕期的最好保障，如果对自己的身体状况有任何的担忧和疑虑都可以毫不犹豫的向医生提出，千万别有顾虑，只有足够的沟通，才能让医生了解自己的状况，同时也能得到最好的指导方式。

专家分析：

1、 选择自己最信任的医院和医生

适宜的环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。和你感兴趣的医院里的医生谈谈，了解一下医院环境，确定你最信任的、认为最安全和最细心呵护的医生来生宝宝。

分娩时积极配合每一项检查和安排，如果分娩中遇到特殊情况，要相信医生，请他们来解决。孕妈妈不要无缘故的焦虑，只要做好该做的事情，保证休息和进食，运用你已学到的助产和镇痛技巧，这为顺利分娩会增加一份保障。

2、 和医生一起制定一个合理的分娩计划

做好分娩准备，了解分娩期间怎么能有所作为，掌握一些有助产程进展、缓解分娩疼痛的技巧。准备越充分，信心越足，顺利分娩的可能性越大。

准妈妈最好提前把分娩计划制定好，以防分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要有随时根据情况改变计划的心理准备，关键时刻要确保妈妈和宝宝的安全。

策略二：发挥身体的力量

如果孕妈妈产前体检显示胎位、骨盆大小等各项指标都很正常，医生就会告诉你完全可以尝试自然分娩，也就是不需要手术生产。准妈妈要对自己的身体有信心，这样才能有一个健康聪明的宝宝。有的准妈妈明知道自己很正常，却还是要求手术，说明她对自己的身体缺乏信心。

专家分析：

1、 孕期多做运动分娩比较顺利

平时的锻炼可以增强孕妈妈的肌肉，并改善心脏的承受能力，从而在分娩时有足够的能力控制自己的呼吸，减少疼痛。

多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩，还能帮助孕妈妈提高耐力，平安分娩。

2、 细心把握自己身体所发出的分娩信号

并非所有的宝宝都能在预产期按时报到，所以孕妈妈必须了解一些临产信号，免得到时候手忙脚乱。一般说，即将分娩时子宫会以固定的时间周期收缩，收缩时腹部会变硬，停止收缩时子宫放松，腹部转软。但一些特殊情况，也不要忽略哦！例如破水、见红、宫缩等。

策略三：掌握放松心情的关键

如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的，放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，一定要避免紧张不安。

专家分析：

1、懂得调节心理是聪明的准妈妈

一般而言，心情舒展，肌肉也会放松，心情越紧张，肌肉就会崩得越紧。分娩时，宝宝是从狭窄的产道出来的，如果这时心理没有负担，让肌肉和骨盆放松，宝宝就容易顺利通过，生得也就快了。

如果孕妈妈这时精神极度紧张，心理负担很重，那肌肉也会崩得很紧，产道不容易扩张，不但疼痛会更厉害，而且还会造成难产，甚至容易发生新生儿窒息等现象。

2、 掌握正确的呼吸方法

分娩时，准妈妈难免会心里紧张，不知所措，其实缓解的方法很简单，就是学会正确的呼吸方法。这不仅可以让子宫得到足够的氧气，使宫缩高更加有效，加速分娩过程。同时，也可以缓解心理压力。

分娩时候正确的呼吸方法需要练习，如学会扩张胸腔。孕妈妈要每天都这样练习，例如拉梅兹呼吸法，这样才能在分娩时熟练运用！正确的呼吸能帮助孕妈妈在分娩过程中正确用力，顺利分娩。

孕晚期的准妈妈们要学会这3个策略，可以帮你顺利分娩哦！

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