产后运动减肥的三个原则

1、避免剧烈的运动

如果产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会再次损伤生产时的手术创面或外阴切口。为避免造成运动伤害，所以不要剧烈的运动。

2、择轻、中等强度的有氧运动.并做到持之以恒

这样做不仅有利于减重.还能靠谱 防止减重后体，出现反弹。有级运动有极佳的嫩脂效果.有妞运动指的是包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等全身肌肉的运动。且进行的时间至少要持续12-15分钟以上，若要靠谱，要烧脂肪应持续进行30分钟以上，或是一天之内录积到30分钟以上才会有效果。

新妈妈坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼.不仅对体质以及形体的恢复有益还可将全身的肌肉练褥结实一些.消除腹部‘份部，大腿等处多余的脂肪.恢复怀孕前的健美身姿。因此产后运动应注惫循序渐进。

3、忌徽情好逸心态和急功近利心态的文替

要坚定产后健身的信念，不要半途而废，也不要急于成功。产后减肥要心态平和地面对。

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