亲子沟通难吗？看看这几个方法就会了

最近有很多家长向我咨询，孩子们在家上网课，出现一些棘手的事情，孩子上课分心，偷偷玩电脑游戏，看电视，聊天，和家中的兄弟姐妹频繁出现争吵，打架，孩子的自我管理能力差等等，令到很多家长感到心力憔悴，求救声不断。那么，我们今天就重点来分享如何解决亲子沟通困难的方法。

在一个家庭中，亲子沟通是一种家庭氛围的表现形式。好的亲子沟通说明父母和孩子之间的心灵是相通的，情感连接是比较融洽的。反之，如果一个家庭中，亲子之间无法沟通，或者沟通比较困难，有比较多的争执等，这说明父母和孩子之间的心意不通，情感比较隔阂。一句话，亲子沟通只是一个结果，导致这个结果是好还是坏，有一些前提和原因。今天我们将从以下七点来谈如何提升父母与孩子之间的亲子沟通品质。

一、沟通之前先与孩子建立情感连接

首先什么是情感连接？情感连接是亲子之间能在心灵上产生联系和彼此理解的方式。那父母和孩子之间在心灵上能否产生联系呢？能否彼此理解呢？这其实是一个很深的话题。从生活中我们来看看，从孩子出生之后到现在，我们对孩子的关注度如何？孩子跟我们说话我们是否有认真倾听？孩子跟我们说话我们是否有及时回应？我们在孩子的面前是温和的吗？我们有对孩子的内心表示关心和关注吗？

其次要和孩子之间建立情感连接，我们需要有意识地满足孩子们的情感需求。情感需求就好像是亲子之间的爱箱，当父母往这个爱箱中存款越多，意味着你和孩子之间的情感连接会更融洽。我们教育孩子，要让孩子们成为情感富足，心灵富足，精神富足的人。在这里，要区分一下情感需求和爱的不同。我相信每个父母都爱孩子，但很多时候爱并不一定是孩子所需要的方式，或者父母的这种爱不一定是恰当的或合适的。很多时候，父母们容易过度溺爱或情感苛刻。在孩子们的成长过程中，父母需要给孩子的第一个情感需求就是安全感，第二个是归属感，第三需要让孩子觉得被接纳，第四需要让孩子觉得被尊重，第五需要让孩子觉得自己很重要。关注孩子们的情感需求，让孩子真正感受到父母的爱，那亲子之间的情感连接就会比较好。

再次，在沟通之前不管父母曾经和孩子的情感连接如何，此时此刻，在沟通之前，父母们一样可以做一些增强情感连接的小动作。比如，在和孩子沟通之前，可以拉着孩子的手，拍拍孩子的肩膀，或者让孩子坐在自己的旁边，或者拉近和孩子的距离表示对孩子的关注等。

做好亲子之间的情感连接，将让亲子沟通事半功倍。

二，沟通先从肯定开始

肯定是打开亲子沟通的敲门砖。肯定是不管孩子遇到了什么事，做了什么错事，我们肯定孩子有自己的内心心声，有自己的想法。肯定不是认可，不是认同，更不是赞美，而是肯定孩子此时此刻内心的心声，肯定孩子此时此刻内心的情绪状态，走进孩子的内心世界，让孩子觉得交流环境是安全的，愿意冒险来交流。所以，肯定的不是孩子的行为，而是孩子这么做有他们的内心理由。 比如，你发现孩子在上网课的时候分心去玩电脑游戏了，孩子发现被你发现时他很紧张，也很生气，如何从肯定开始呢？举例：我看到你在玩电脑游戏了，妈妈知道你这么做有你内心的想法和原因，我们需要对这个事情进行一个正面交流，我们给彼此5分钟的时间做准备，之后你来找我（因为妈妈看到孩子在玩电脑游戏，妈妈心中也很生气和愤怒。孩子看到被妈妈发现了，孩子也很紧张和生气。给彼此5分钟的时间做一个情绪调适）。

三、用询问式的问句开启沟通，用启发式的问题去探索。

在亲子沟通中，询问式的问句可以让孩子感受到父母在比较客观的态度上愿意倾听他的心声，这会让他感受到被尊重。不管孩子遇到什么问题，或者家庭中需要与孩子交流任何事情，都可以先让沟通从询问式开始。举:1：你昨天的作业有一项漏做了，你可以说说看是什么原因吗？举例2：我发现你上课有些分心，你能说说是为什么吗？举例3：你刚刚和弟弟说话声音很大，是发生了什么事情吗？

当孩子说出他的想法或事情的经过之后，接下来，我们要学会用启发式的问题去引导孩子解决问题的能力。举例：那你觉得怎样可以避免作业漏做的事情呢？你觉得怎样可以让你上课更专注呢？你觉得如果弟弟抢了你的东西，你如何更友善地和他沟通呢？父母通过这些问句去和孩子交流，让孩子觉得自己的想法和感受被父母倾听，被父母尊重，这会让孩子感受到自己在父母心中的重要性，从而会更愿意主动去承担责任和学会解决问题的方法。

四、在和孩子交流时适当做一些同理

同理可以促进你和孩子交流的深度，让孩子在交流时觉得更好地被理解了，让亲子之间的交流更有效和融洽。 在孩子的成长过程中，每个孩子都或多或少遇到一些事情，困难或冲突矛盾。我们要给孩子一种意识，遇到冲突，问题和矛盾并不可怕，可怕的是没有从这些冲突，问题和矛盾中学到经验和教训，没有因为这些冲突，问题和矛盾而让亲子关系变得更好，更融洽。

举例：当孩子在向你描述事情的经过，比如弟弟没有经过同意就把姐姐的文具盒拿走了，而且还不愿意交回，姐姐在说了几次之后，弟弟依然很无赖地不愿意还回去，此时姐姐很生气，很愤怒地开始骂弟弟。 当讲到这里的时候，父母可以稍微做一个同理：听你这么说，难怪你会对弟弟那么大声地说话，你当时心里一定非常着急。再举例：孩子在学校，有个同学给他取了一个不好听的外号，他心里一直很不舒服。当孩子把这个事情跟你说出来的时候，你可以这样同理他“这个事情在你的心里放了那么久，这段时间你心里一定不好受”。

同理是一种非常好的拉近亲子之间情感连接非常好的方式。

五、对孩子的提议表示认可、支持和信任

沟通最重要的就是引导孩子自己提出解决问题的建议，消除冲突矛盾的方法。当父母用启发式的问题询问了，孩子提出了他的建议或方法的时候，父母可以评估这些方法和建议的可行性。在这个交流的环节可能需要多次使用启发式的问题和倾听孩子的心声。当孩子最终提出了可行性的方法和建议之后，父母们要对孩子的方法和建议进行认可和支持，并表示信任孩子可以做好。举例：对于孩子玩电脑游戏的这个事情，孩子提出了解决这个问题的方法和建议，父母可以回应孩子：妈妈看到你对这个事情的重视，你的这些方法都非常好，妈妈相信你可以做到，你会越来越棒的。

六、父母保持情绪温和很重要

在亲子沟通的过程中，父母保持情绪温和很重要，这会让孩子觉得是安全的，没有危险的信号。父母如果用愤怒去和孩子沟通，这会增加孩子的心灵创伤。愤怒也会让孩子产生很多的防御，要么沉默，要么抵触和对抗。沉默会让孩子压抑自己的想法和感受。抵触和对抗会更加破坏亲子之间的沟通和信任，亲子关系走向更大的隔阂。

在和孩子的沟通过程中，父母要成为自己言行的观察者。生为父母，这是我们人生中最大的幸福之一。但父母这个角色，也是最困难，最容易让人焦虑的责任之一。孩子就是我们的一面镜子，在孩子的成长过程中，通过与孩子的互动和交流，我们可以更清楚地看到自己的行为模式，内心想法，依附需求等。对于孩子发生的一些事情，我们很容易生气，愤怒，担忧，害怕，恐惧，焦虑等，也许我们还习惯了用说教，命令，责骂，惩罚和棍棒的方式去和孩子交流，但通过这些经历我们看到，我们的这些负面处理方式对孩子的身心健康带来了负面的影响，所以把自己的情绪管理好，让自己修好身，这对正面积极的亲子沟通是至关重要的。

七、遇到沟通困难，学会先暂停

不管是与孩子在沟通前还是沟通中，也许相互之间聊着聊着就情绪越来越大了，声音越来越大了，彼此之间越来越不耐烦了等等。如果出现这种情况，父母要学会理性暂停。可以对孩子说“也许现在不是我们沟通的好时机，我们给彼此10分钟（父母预估确定这个时间）的时间先暂停一下，我们都先自己好好总结一下，之后我们再开始重新交流，好吗？”

以上七点将是成就我们和孩子之间高效和谐沟通的砝码，将是与孩子走向深度沟通的方式，也是连接与孩子内心情感的桥梁。

亲子沟通难吗？做好了以上七点，你将沐浴在充满爱的亲子交流环境中。